ACS de Paracuru

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Envelheça com saúde:


Alimente-se corretamente

Coma frutas e verduras
Beba bastante líquido
Leite: 02 copos / dia (desnatado)


Evite o excesso de sal, café, álcool, açúcar, gordura e frituras.
Exercite-se

Comece aos poucos que você chega lá.


Ande, pedale, nade
Ritmo constante
Sob o sol fraco



Com isso você melhorará:
Função do pulmão e coração;
Equilíbrio e Bem estar

Use e abuse de sua sexualidade

Você agora é mais experiente


Beije
Abrace
Acaricie
Tenha relações
Enamore-se


Cuide de sua saúde
Seu médico estará atento para a prevenção e controle das doenças que mais atingem os idosos.

Consulte 1 vez/ano(mesmo que nada sinta):


Geriatra ou Clínico
Oftalmologista
Dentista


Previna-se para não cair.
O sol é fundamental na prevenção de Osteoporose.
Melhor horário: antes das 10:00 h, após as 16:00 h.
Em outros horários, não se esqueça o protetor solar, mesmo que não vá à praia.

Dormindo bem, você acordará melhor.

Não faça grandes refeições à noite.
Vá para a cama apenas quando o sono chegar.
Evite dormir muito, durante o dia.
Torne o ambiente adequado para um bom sono, sem luz ou barulho em excesso e com ventilação adequada.
Não tome muito café ou medicações estimulantes.


Não aposente sua mente.

Pense que agora tem tempo de fazer o que sempre adiou.
Leia, jogue, brinque, converse, dance, torne sua vida mais proveitosa.
Curta seus netos e as mudanças das gerações.


Abra a boca

Sozinho, consegue-se pouco, portanto agregue-se:

Grupos de convivência
Associação de bairro
Clubes de 3ª idade
Universidades de 3ª idade, etc.

Juntos, a força política é grande e o exercício de cidadania mais fácil.